Comment apprendre à bébé à dormir seul ? Nos conseils

Tous les bébés ne font pas leurs nuits tout de suite, c’est un fait. Et, lorsque quelques parents chanceux se réjouissent et s’émerveillent que leur enfant fasse déjà ses nuits à 2 mois, beaucoup doivent faire face à des réveils nocturnes fréquents.

Ensuite, passé les premières semaines, beaucoup de jeunes parents se retrouvent confrontés à cette question délicate : comment apprendre à bébé à dormir seul ? Et à partir de quel âge ?

Les Zouzous Lyonnais, agence de nounous à domicile, vous donne quelques conseils en la matière pour une transition tout en douceur…

A partir de quel âge peut-on aider bébé à s’endormir seul ?

Les avis divergent sur la question, notamment d’un pays ou d’une culture à l’autre. Tandis que, dans les pays nordiques, on a tendance à considérer qu’avant 9 mois l’enfant n’est pas capable de comprendre que ses parents ne l’abandonnent pas, en France, on essaie souvent d’habituer bébé à s’endormir seul dès 3 mois, voire dès 2 mois pour les plus impatients.

Alors qu’en est-il ? S’il n’y a pas de règles en la matière, du point de vue du développement de l’enfant, on observe qu’à partir de 4 mois, le petit se sent plus en sécurité, a souvent assimilé un certain rythme de vie et commence à dormir plus longtemps la nuit car il dort moins en journée. Il commence à être capable d’attendre et à s’auto-rassurer en suçant son pouce.

C’est donc souvent le moment idéal pour changer ses habitudes pour qu’il puisse s’endormir de lui-même.

Une autre astuce pour savoir quand mettre en place un nouveau rituel ? Lorsque le petit ne s’endort plus systématiquement après la tétée.

Conseil n°1 : privilégier l’endormissement dans le lit de bébé

Les premiers mois, les parents ont tendance à bercer bébé jusqu’à ce qu’il s’endorme dans les bras de Papa ou Maman avant de le déposer délicatement dans son berceau. Cette phase est parfaitement normale puisque, dans ses toutes premières semaines, l’enfant ne peut pas se rassurer seul.

Cependant, à partir du moment où l’on souhaite aider bébé à s’endormir seul, il est préférable de le coucher dans son lit avant qu’il sombre dans les bras de Morphée, sous peine qu’il associe le fait de s’endormir avec les bras ou au lit parental.

Une autre difficulté que peut poser le fait de laisser l’enfant s’endormir dans une autre pièce que sa chambre ? S’il se réveille dans la nuit, il ne reconnaîtra pas tout de suite les lieux, car il sait très bien qu’il ne s’est pas endormi au même endroit. D’où des pleurs que l’on aura du mal à calmer si l’on repart en le laissant dans son lit après être venu le voir.

Pour que la transition soit la plus douce possible, il est conseillé de faire de la chambre et surtout du lit un lieu agréable et rassurant pour l’enfant : peluches et doudou, un joli mobile suspendu, une veilleuse musicale projetant de jolies étoiles colorées à proximité…

Là encore, il n’y a pas de règle immuable : aux parents de voir ce qui leur convient le mieux et ce qui fonctionne le mieux pour leur bout de chou.

Conseil n°2 : mettre en place un rituel

Le plus gros du travail consiste ensuite à mettre en place un rituel d’endormissement pour l’enfant, pour qu’il intègre peu à peu le fait qu’il est l’heure qu’il s’endorme, qu’il est en sécurité et que ses parents ne sont pas loin, même s’ils ne se trouvent pas dans la même pièce.

Voici quelques astuces pour endormir bébé dans son lit :

• Essayer de faire les mêmes choses, dans le même ordre, au moins 30 minutes avant le coucher. Par exemple : toilette, mise en pyjama, border bébé, lui raconter une histoire, allumer la veilleuse…
• Marquer le moment de s’endormir en lui faisant un bisou et en lui disant “bonne nuit”, en chantant une berceuse particulière…
• Diminuer petit à petit les contacts physiques jusqu’à sortir de la chambre.
• Le coucher à heure fixe, le lever si possible à heure fixe s’il doit aller à la crèche. La constance du rythme lui permettra d’identifier et d’intégrer les moments où l’on peut jouer et babiller, et le moment du dodo. Ce conseil vaut aussi, souvent pour la sieste – sauf si, bien sûr, bébé est fatigué plus tôt ou un peu plus tard : il est important de respecter son rythme.

Lors de la phase d’apprentissage de ce nouveau rituel, on constate souvent qu’il faut le répéter tous les soirs jusqu’à ce que le petit l’ai intégré. Il est donc conseillé de choisir une période stable pour le mettre en place, sans agitation (fêtes, repas de famille…) ni imprévus, pour que la routine soit plus facilement assimilée.

Conseil n°3 : S’éloigner progressivement du lit

Une dernière chose qui aide beaucoup de parents lorsque bébé a tendance à s’agiter dès qu’il voit ses parents s’éloigner : augmenter au fil des jours la distance vous séparant de l’enfant au moment qu’il s’endorme. Au début, vous pouvez par exemple le tenir dans vos bras dans sa chambre, puis rester à côté du lit jusqu’à ce qu’il s’endorme, puis vous éloigner un peu plus… Jusqu’à ce qu’il puisse s’endormir seul une fois que vous avez quitté la chambre.

Cette progression lui permettra de se rassurer peu à peu et de comprendre qu’il est en sécurité et que Papa et Maman ne sont pas loin.

Enfin, faites preuve de patience et ne vous inquiétez pas si vous avez l’impression que cette habitude met plus de temps à être intégrée que ce que vous souhaiteriez. Chaque enfant est différent et, même si les débuts peuvent parfois être mouvementés, bébé finira par l’accepter et par avoir un sommeil apaisé dans son lit douillet.

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Chez Les Zouzous Lyonnais, nous respectons les valeurs et les consignes des parents. Nos nounous à domicile respecteront toujours le rituel que vous avez mis en place et les habitudes de votre bout de chou. Nous intervenons à Lyon, mais aussi Oullins, Caluire, Villeurbanne, Bron…